你有清淨一刻嗎?

大家好,上期提及「斷、捨、離」的小貼士、大家有找到合用的嗎?今次我想跟大家分享有關人際關係的「斷、捨、離」。
或許你會有懷疑:「人跟物件不同,如何捨棄呢?要絕交嗎?要Unfriend 嗎?咁嚴重?!」這只是部份正確,因為很多時人和物都是密不可分的。
有關人際關係的「斷、捨、離」,我想可利用處理資訊的方式來「解決」。現在的電子資訊太發達,過於頻繁的資訊,很多時也令人透不過氣。
這些頻繁的資訊,有部份來自你的親朋好友、為防你缺乏資訊而「做好心」地轉發給你。最近影壇老戲骨吳孟達先生病逝,我相信你或多或少都有收到不同人的轉發。 諸如此類的消息、新聞、你一天從不同平台及群組,起碼收到幾十次, 當中有很多更是重複的,有時收到確實很煩擾!根據獨立第三方機構 Comscore 在本月初發表的數據,2020年11月全港按月不重覆網站,總觀眾人數更直迫1,200萬。這些重複的訊息,令你手機不斷「叮、叮、叮」,直接成為你的煩惱。這時候,要重新思考如何接收這些訊息,也是「斷、捨、離」的一部份。其實方法有很多,例如:
一:將個別朋友或群組的訊息通知轉為靜音;
二:每日安排某些時間,專門處理這類訊息,例如等電梯、等車的時候才看這類資訊;
三:完成活動後,直接退出某些群組,如某朋友的飯局、生日會等群組。
這樣,你每天至少可爭回30分鐘的清靜時刻。
香港人的工作繁忙,私務也不遑多讓,這些私務多數是和你的「親朋戚友」有關。由星期五晚老闆請食飯、下星期二晚三姨婆嫁女的婚宴、星期四晚開始預備大女考試,到週末是兒子小學同學的 reunion,還有自己進修的課堂等⋯⋯ 沒有一刻是空閒的。試問你又怎可以好好休息呢?
以上種種,其實都是各樣關係衍生出來的副產品,而這些關係都是重要的。我們在日常生活中,很多時都會忽略和自己相處甚至是休息時間。在我的臨床經驗中,有夫婦曾表示婚後或有小孩之後,因失去自己獨處的時間而變得迷失,嚴重的更變得心浮氣躁,這樣對自己及家庭,都是百害而無一利的。有丈夫為爭取獨處時間,霸佔洗手間達1小時之久;有太太想有多些獨處時間,去買餸買2、3個小時⋯⋯
結論是,當你發覺自己時刻都很煩燥時,可能需要在人際關係進行「斷、捨、離」的時候,以便自己好好重整自己的時間,為自己重新定位、重拾平穩的情緒,這樣自己才會跟家人有更好的相處時光。
*筆者愛麗絲為家庭治療師,喜好研究及分享有關家庭的一切。